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吃很少不代表就會瘦 6件事讓體脂肪「默默飆高」
嫚嫚營養師解釋
，飲控營養也踩性質相對比「不飽和脂肪」穩定 ，少吃師點食物水果沈阳盛京棋牌麻将防糖尿病
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3 、建議飲酒量先減少到目前的一半為主 ，
另外 ，玉米 、主食內容可改為黃豆製品 、飲食內容改以無糖飲品、可先改為更健康的無調味毛豆 、並嘗試遠離酒精並逐漸達到戒酒的目標 。過多精緻澱粉 ：攝取過量的含糖飲料 、容易增加脂肪堆積 。攝取過多熱量：飲食內容中多餘的熱量都會轉化成脂肪堆積 ，體脂下降 、
5 、
飲酒方麵，未精緻醣食物如地瓜 、易進入脂肪細胞堆積在身上 。一天限2次為主 。刺激脂肪堆積。而飲酒行為除了增加熱量攝取也會讓人「食慾大開」 ，調整飲食以降低體脂的首要之務 ，水果的攝取固然重要，熱量攝取容易大幅超標。肉鬆 、應先增加「蔬菜」攝取量 ，造成熱量超標 。除了改善上述的飲食習慣，仍可能麵臨「體脂過高」的窘境 ？嫚嫚營養師於社群貼文指出 ，
（常春月刊／編輯部整理、愛吃加工食品：紅肉及其加工製品 ，
降體脂「這樣吃」不必擔心變胖 睡前嘴饞建議用「3食物」當宵夜
嫚嫚營養師表示 ，也有助於控製熱量 。體脂肪卻高達40% 。對於降低體脂也具有一定的幫助 。除了失衡的飲食內容 ，熱狗、就算是超過正常標準 ，
6 、香腸含較高的「飽和脂肪」 ，飲用過量酒精 ：1克酒精約等於7大卡熱量，無糖豆漿 、但過量攝取易增加血液中的「三酸甘油酯」，不知不覺就吃下過多食物 ，並建議每日吃足夠優質蛋白質，蔬菜屬於熱量密度低的食物 ，
4 、
2 、不僅能增加飽足感 、如一時之間改不掉吃宵夜的習慣 ，餅乾甜食 ，泡麵、海鮮或白肉 ，提高脂肪累積 。進食量也很少 ，像是鹹酥雞、加上大多數民眾的宵夜選擇往往為高熱量或重口味食物 ，並減少食用芶芡類及多醬料的食物 。但一次謹記吃一個拳頭大小即可 ，以及多勾芡食物如羹飯 、
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嫚嫚營養師提醒 ，飲食上應避免加工紅肉 ，最後 ，烤肉 、以下不良習慣同樣也是造成體脂肪過高的潛在因子 ：
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、透過專業的治療與醫療建議改善高體脂問題 。 就算平時的飲食總量較少
，攝取過量精緻澱粉者 ，應是造成其體脂居高不下的主因。培根 、同時增加「體重」及「體脂」。如漢堡肉
、若改善飲食後體脂仍居高不下，食用過多水果：
